[...] i kazał sie rozciągać. Rozciagam się, robię FBW + rowerek 5 x tyg. Może juz nie mam objawów takich jak ograniczenie ruchomości, lecz problem jest w tym że nie ma opcji zebym podjął jakakolwiek aktywność fizyczna bez plastra rozgrzewającego w odcinku lędźwiowym. Nawet jak caly dzien spędzę na stojąco/siedząco to pod wieczór zaczyna mnie strasznie [...]
Witam wszystkich, Sprawa wygląda następująco, jestem w chwili obecnej na drodze ustawienia sobie diety pod siebie, ale w tym wątku chciałbym zapytać o inną kwestię - jak spalić tłuszcz. Mam dziwną genetykę i tłuszcz osadza mi się na pośladkach, na brzuchu praktycznie go nie mam. Ćwiczę od dość dawna w domu i mimo, że czuję mięśnie to są one [...]
Witam all mam pytanie gdyz moze nie tylko ja na to cierpie problem polega na tym ze za kazdym razem gdy biegam pod koniec biegu zaczynam odczuwac bol pod piszczelem jest to dosc nie przyjemnie i utrudnia zycie i nie wiem co z tym zrobic isc do lekarza czy sa jakies inne sposoby aby temu zapobiec? z gory dzieki
[...] co do tego planu (wydaje mi się niespójny), więc chciałbym poprosić Was o weryfikację. Plan na 4-6 tygodni. Treningi 3 razy w tygodniu. Trening A: Klatka Wyciskanie pod skosem siedząc (maszyna) 1x15, 4x10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 Barki Wyciskanie hantli siedząc 4x10 Unoszenie hantli na boki [...]
[...] stronie. Tuż nad lewym pośladkiem jakieś 1-2 cm od środka pleców. Jak próbuję iść mam wrażenie,że boli mnie także kość biodrowa, ból promieniuje na całą nogę aż do kolana podczas chodzenia. Nie mogę normalnie się poruszać (kiedy opieram się na lewej nodze czuję ból), boli także przy schylaniu i najbardziej przy podnoszeniu sie z pozycji [...]
Postaram sie wszystko opisać . W kwietniu pod koniec masy łapa 37,5 cm(waga 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg, nastepnie masa już 3 tygodnie w tym 10 dni na cyklu na staku kreatynowym i łapa 35,5 cm Jestem załamany , na poczatku na masie robilem 5 treningow w tyg przez pierwsze 2 [...]
[...] o tę kwestię proszę nie pytać 1-8 200mg Prolongatum co 6 dni ale cały czas dręczy mnie kwestia odblokowania. Wyczytałem, że jeśli będę brał 200mg to novaldex jest zbędny pod warunkiem jeśli będę spożywał dziennie 75mg cynku (zinkas forte). Jeśli zaczną mnie swędzieć sutki to wtedy biorę "nolve" 50mg dziennie aż do momentu ustania swędzenia. [...]
[...] czy taki plan moze byc? ostatni byl calkowicie innego typu. -teraz cos innego: odnosnie pompek na poręczach- wersja na klate, spokojnie daje rade robic z obciazeniem bez podtrzymania, ale kiedy sprobowalem z podtrzymaniem nog, tak ze bylem pod wiekszym kontem do sciany na ktorym zwisaja porecze, to od razu poczulem jak mocno wchodzi. Czytalem [...]
[...] BF%: 10,5 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 100% ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, przymierzam sie powoli do pierwszego cyklu i zastanawiam sie nad [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad pewną rzeczą. Otóż gdy zaczynałem ćwiczyć podciągałem się szerokim nachwytem może z 3 razy. Oczywiście myślałem, że po jakimś czasu ćwiczeń liczba tych powtórzeń ulegnie zmianie i się zwiększy, lecz tak nie było. Po prostu wyglądało to tak, trening, obolałe plecy, zakwasy 2 dni po ćwiczeniach [...]
[...] http://img156.imageshack.us/i/88339500.jpg/ http://img87.imageshack.us/i/95641479.jpg/ http://img87.imageshack.us/i/47892735.jpg/ P.S. Głównie denerwuje mnie miejsce pod pępkiem, bo "wystaje" przed klatkę. Na którymś zdjęciu jest to zaznaczone. Niestety obrazki są słabej jakości i nie oddają w pełni jak to wygląda w rzeczywistości : / [...]
[...] względu, że jest to moja pierwsza w życiu samodzielnie ułożona dieta nie sądzę by było z nią wszystko okej. 2. Mam jeść według tej diety codziennie, tak? 3. Kiedy mogę się spodziewać pierwszych efektów, biorąc pod uwagę, że wcześniej kiepsko było z moim jedzeniem? Mam na myśli to, czy jest jakiś "okres próbny" po którym można zacząć się [...]
[...] POZIOM BF%: 18+\- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomofrik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym tutaj zasięgnąć rady. Cykl trwa już półtora roku i doszedłem do [...]
[...] jest sporo maszyn, a jak na lekarstwo wolnych ciężarów (sztangi, hantle, odważniki itp), - mało która siłownia ma stanowisko do mc, nie wspominając już o stanowisku do podrzutów czy rwania, gdzie bez obaw można rzucać sztangą, wiem to kosztuje - ktoś powie - ale ja mówię nie więcej niż kolejna maszyna na nie wiadomo co i do czego, - karnety [...]
[...] i osiagaja to co chca bez odzywek itp,najwazniejsza jest dobra rozgrzewka troche rosciagania biegania i oczywiscie zbilansowana djeta najlepiej sie wybrac do djetetyka on podpowie co i jak bo to zalezy jeszcze od organizmu przemiany materii nie mozemy sami ustalac sobie diety tak jak chcemy poniewaz moze nasz organizm moze do niej sie [...]
[...] 20ml.ruszali mi rzepka itp i niby zwichniecie,mialem robione zdjecie osiowe rzepki czy czasem nie jest peknieta ale nie.zalozono mi gips na 3 tyg w gipsie niby wszystko ok pod koniec chodzilem bez kul myslalem ze juz dobrze.kilka dni temu wlasnie mi zdjeli ale mam duzy obrzeg kolano jest nadal spuchniete i przy zginaniu boli tak jakby kosc od [...]
[...] jednak trener z siłowni zarzucił nam że jakiś idiota nam wybrał te ćwiczenia że mamy za mało doświadczenia do nich. Z tego co się orientuje to wiekszosc cwiczen jest bardzo podstawowych. Największe "ale" miał do skłonwó "dzień dobry" (przyznam że mi też wydawały się trochę nie bezpieczne dla zdrowia, ale biorąc pod uwagę że wykonuje je z [...]
Mam 19 lat i od miesiąca wyczuwam pod prawym sutkiem bolący dosyć spory guzek. Miałem podobnie w wieku 15 lat tylko, że troche mniejszy i pod dwoma sutkami. Trochę o tym czytałem i spotkałem się ze sprzecznymi informacjami, nie wiem czy zniknie to samo czy mam iść z tym do lekarza.. jak miałem 15 lat to lekarz powiedział, że to z powodu [...]
[...] będzie zwiększenie masy mięśniowej. Intensywnie trenuję sztuki walki przez pól mego życia, w klasie z wychowania fizycznego mam najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co niestety nie ma swojego odzwierciedlenia na masie mięśniowej ;) Wiek: 15 Waga: 67 kg Wzrost: 175cm Sprzęt, jaki [...]
